食事はエネルギー

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しんどいしんどい絶食期間が終わり、しばらくが経ちました。


今回は、胃カメラを飲むことが前提だったので、
胃を休めることが目的の絶食+おまけにダイエットという感じ。


今回は本当にしんどかった・・



絶食って、
一日目はいいんです。
まだ身体に食べ物のエネルギーが残っているから。


問題は二日目から。





まず、胃が完全に空っぽになると、
頭が働かなくなります。
私の場合、四六時中眠かった・・
脳に必要な栄養が、食べ物から供給されなくなるからなんでしょうかね。




そして、体力の低下。
もうね、分かるんですよ！
身体の残りエネルギーがガンガン減っていくさまが（笑）


一応チョンダヨンのＤＶＤプログラムをやってたりしましたが、
無理っ！！！！！！



いつもは軽々と出来る動作で、
本気で立ちくらみしました。
マジでマジで・・・


一応主治医の先生は、
「食べてないから脂肪がガンガン燃えるから、適度に運動した方がいいよ」
とは言われていましたが、
無理！！
身体が言うことを聞かないから！！！！！！！！




最後の一日は、
もう運動することもままならず、
ベッドでじ～～～～っっとしてました・・・



絶食療法って、内臓にはきっとよろしいのかもしれないですが、
精神衛生上、あんまりよろしくない気もします（笑）
mixiの登録コミュニティが、食べ物だらけになってたし（笑）



その後。体重はガガーンと減りましたが、
運動の習慣が着いてただけに、少々複雑・・
食べたらやっぱり若干戻ってたし。


ですが、流石絶食効果。
胃はまた小さくなったと思います。
前回の絶食から、少しづつ元の大きさに戻っていた私の胃は、
見事に小さくされてしまいました。



これを家でやるのは難儀です・・
体重を減らしたいなら、
やはり食習慣と、運動を取り入れた生活にした方が
きれいに痩せると思います。

週刊スケジュール

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先日からちらちらと公開している私の一日のスケジュールなんですが、
病院のホムペで、モデルスケジュールみたいなのが公開されていたので、
便乗致します（笑）



まず第一週。

（クリックすると大きくなります）


はじめの三日間は絶食。
ここが一番つらいかな（笑）
運動終わって部屋に帰ってくると、
ご飯の残り香が・・


運動に慣れていない人は、
この一週間で身体を慣らしていくって感じですね。
もちろん私も、ちっとも運動していなかったので、
常にバテバテでしたが（笑）



でも、ここで、バテて運動をやめてしまうと、
二週目がきつくなります。
ちょっとしんどくても、諦めずに、運動を続けましょう。



二週目。

（クリックすると大きくなります）



ちょっとずつ運動の強度が上がっていきます。
私も二週目ぐらいでランニングマシンが入って来ました。

とはいっても、
ランニングマシンでランニングしなくてもいいんです。
いきなり太ってる人が、ランニングすると、
心臓にかなり負担がかかるので、
まずはウォーキングから。


ウォーキングは、有酸素運動の代表選手です。
有酸素運動とは、運動をしながらスムースな呼吸をすることにより
体内に酸素を取り込み、体の機能を整えることを目的とした運動です。
有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。

ウォーキングは、全身の持久力向上に役立ち、
体内の糖代謝や脂肪代謝の改善など生活習慣病の予防や治療に役立ちます。

ですので、正しいフォームと、適度な速度と時間で行えば、
今後のダイエット生活に大いに貢献するスポーツです！



三週目。

（クリックすると大きくなります）



結構ここらへんから、運動の強度が上がって来ます。
私も最初は大変でした（笑）
でも、だいたい三週目から、明らかに身体の形が変わって来ます。
もうそれは誰が見ても分かるくらいに。

私が看護婦さんに「痩せた！」と言われ始めたのは、この辺から。
そして、何より、運動が楽しくなってくるのもここらへんから。


チョン・ダヨンのフィギィアロビクスの有酸素運動プログラムDVDは、
もう本当、最初はきつくてきつくて泣きそうでしたが、
この頃になると、自然と次の動きができるようになって来る！！
パワーの掛け方が分かってくるので、
終わった後の疲れ方も、最初と比べれば、質が全然違います。


四週目。

（クリックすると大きくなります）



モデルスケジュールでは、四週目から、三食通常食になってますね。
・・残念ながら私はまだ夕食はマイクロダイエットですが（泣）


このくらいの時期になると、
運動するのが楽しくてしょうがなくなります（笑）
運動の強度を上げても逆にそれが快感になって来ます（笑）


私はこの四週目スケジュールの合間合間の時間にも、
運動を自主的に入れています。
※管理栄養士さんと相談の上。

休息と、運動をバランスよく組み立てて行けば、
いい感じに体力もつきますし、
身体の形も変わっていきます。
でも、無理はしないようにね！



ざっと一か月のスケジュールをおさらいしてみましたが、
ハッキリ言って、大幅な体重の減少は望めません。
ですが、体重以上に、見かけは変わります。


今まで穿いていたスカートやパンツは、ウエストガバガバになりました。
Tシャツからはみ出していた二の腕は、隙間ができました。
べローンと垂れ下がった二重あごは、ちょっと小さくなりました。


でも、これが終わりではありません。



運動は、定期的に、継続的に続けなければ、
年齢とともに、体力も、身体の形も衰えてしまいます。


継続は力なり。
ダイエットをダイエットと思わず、
「健康な身体作りのための習慣」として、
生活に組み込んでいくことが大事なのではないでしょうか。

風呂は命の洗濯よっ！（ミサトさん風）

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毎日運動後は、半身浴をするのが日課なんです。





半身浴をすることによって一日に疲労を回復させ、
体を温めることによって、代謝を上げるようにしています。
あと、半身浴による消費カロリーは、半身浴のやり方やその人の体重によっても変わりますが、
だいたい100キロカロリー前後だといわれています。




毎日半身浴を続けてられる秘訣は、
アロマオイルや入浴剤を入れて、
香りや色で変化をつけて楽しんだり、
本などを読んで時を忘れることだと自分なりに思っているんです。








んで、昨日たまたまこんなのがあったので、
これを買ってきました。

クナイプ　バスソルト　トライアルセット　４０ｇ×９袋入

• 出版社/メーカー: 株式会社クナイプジャパン
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

いいっ！！
これはいいっ！！

クナイプは前々から好きで、
たまにローズマリーやラベンダーなどを使ってたんですけど、
たまたま薬局でこのトライアルセットを見つけ、即買！





クナイプの商品説明を見つけたので、
転載しときます。


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クナイプの芳香浴は、38-40度のぬるめのお湯で、10-15分ゆったりする健康入浴。
全身をハーブの香りに包まれてくつろぐのがポイントです。
清潔のためのお風呂から、健康のためのお風呂へ。自然を呼吸するクナイプの芳香浴.


ハーブごとに効き目を選べる、クナイプ。
クナイプの香りは天然の香り。植物が蓄えてくれた自然の恵みです。
主な原料は、各種ハーブから抽出されたエッセンシャルオイルと岩塩から精製された天然の塩。
S.クナイプ神父の精神と信頼を守るため、可能なかぎり人工的なものを加えない方針で製造されています。


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昨日は、スプルースの香りを使いました。
パッケージには、フレッシュな森の香りで気分をリフレッシュしてくれると、
書いてあり、実際に使ってみると、さっぱりとした香りが非常に頭をスッキリさせてくれる
入浴剤でした！



いやぁ～毎日の半身浴ライフが楽しくなりそうです！

1日のスケジュールについて

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コメントでリクエストがありましたので、
今回は、私の1日のスケジュールやなんやらについてお話させて頂きます。


まずはじめに・・
病院のブログにて、ダイエットメニューについて、
こんな風に書かれていたので、転載させて頂きます。
（ママさん、拝借します！）


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入院中のダイエットプログラムは
入院時の検査状況で変わりますが

(第１段階）　
数日～１週間の断食、その間軽い有酸素運動（主にエアロバイク）を１日２回と,
遊びながらストレッチするWii Fit Yogaを他の患者さんが食事の時間に目に触れないように、運動部屋でおこなっていただき、就寝前にビタミン等の点滴をおこないます

（第２段階）
断食が済むと、患者さまの同意の下で　マイクロダイエットを１日１回～２回
その他を低カロリー食で１週間すごします。
その間の運動メニューは１日２回の有酸素運動（体調に合わせてエアロバイクもしくはランニングマシン）
+コアリズムもしくはチョン・ダヨンのフィギアビクス（この時間はスタッフも参加するように調整しております）
+消灯前にWii Fit Yogaを組み入れています


（第３段階）
３段階目に入ると徐々に有酸素運動のメニューも強度を強くするようになりますが、
時間や回数は変わりません
運動の間にダイエットの読書もお勧めしています

（第４段階）
４段階目になると　マイクロダイエットもなくなり、
３食低カロリー食で運動メニューをこなしていきます。



もちろん、外出＆外泊もＯＫです
外出は最高のリハビリです
外の誘惑にどれだけ入院生活でコントロールできるか・・・試す良いチャンスです。
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ちなみに今私は、第３段階。

運動メニューは、
１０時　ウォーキング（６０ｈ/4.8ｋm）+ストレッチ←点滴で出来なくなる事多し
１４時　チョンダヨンのフィギアロビクス+ストレッチ（約45分）
１６時　ウォーキング（６０ｈ/4.8ｋm）+ストレッチ
　　　　+チョンダヨンのフィギアロビクスorフィギアロダンス
　　　　（フィギアロビクスはメニューにはないけど動きが足りないと思った日にやる）
２０時　Wii fit Yoga+筋トレ（６０h）


こんな感じですね。


あと、運動する前にVAAMを摂取しているので、
体脂肪を燃焼しやすい環境にしてると思います。



栄養管理もかなり徹底して行っているので、
身体に負担を掛けているつもりは全くないです。
でも、やっぱり朝・昼食は楽しみかな？ｗ


管理栄養士さんに、メニューのアレンジはOKと許可が出ているので、
ちょっと運動を多めにやったりすることもあります。


あと、生理とか、ちょっとした体調不良とかで、
どうしても運動出来る気分じゃなかったり、
身体が動かない時は、思い切って休むことにしています。


実際ちょっと昨日は体調が悪かったので、
１日ゆっくりしてました。


次の日は、休んだ分運動の負荷を上げたり、時間を長くしたり、
トータル的に運動量が均等になるように心がけています。


やっぱ、外出・外泊は鬼門ですねｗ
実家に帰ったり、外食が続くと、一気に停滞します（泣）
でも、必ず一万歩歩く！とか、家でもフィギアロビクスをやる！とか、
食べる分、運動しようという心掛けがあるので、
多少停滞しても、気持ち的に焦りはありません。
油断はできないけどね。


ダイエットも何でもそうですが、
やはり「継続は力なり」だと思います。


見かけの体重に振り回されるのではなく、
筋肉量を増やし、脂肪の量を減らすことに意識を向けることが大事であると、
入院して実際身体の形が変わってきている私が思う雑感です。

よくある質問に答えてみようのテスト

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管理者が見れるアクセス解析のページにて、
検索ワード機能というものがあります。



必ずと言っていいほど毎日引っかかる言葉は、
「ダイエット入院」


みなさん、本当にダイエットについて悩んでるんだなぁ・・と、
しみじみ思ってしまいました・・


幸い、一か月ブログを続けてきて、
人気ブログランキングも、最高位は94位にまで上がってたりして、
結構嬉しかったです


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なんと、SO-netブログランキングのブログテーマ：美容では、77位 / 498ブログ中です。



皆様のお役に立てるブログとして、
毎日精進していこうと思います！！



てな訳で、今回は
コメントなどで寄せられた質問や、実際よく聞かれる質問に、
ざっくりと答えていこうと思います！！






Ｑ．なんでダイエット入院してるの？

Ａ．これは、7/9付けの記事「ダイエット入院をするきっかけ」を読んで頂ければ分かるかと思います。
　　→http://zabi-diet.blog.so-net.ne.jp/2009-07-09
　　
　　ちょっと肝機能がやばくてね。生理止まったり、倦怠感がずーーーーっと続くんで、
　　これはまずいと思ったら、「肝機能障害（脂肪肝のせい）」ということが分かり・・　
　　まぁダイエット入院って言ってますけど、
　　個人的には「肝機能障害の回復のための入院」って実際は思っています。


Ｑ．どこでダイエット入院してるの？

Ａ．「埼玉県　ふじみ野　ダイエット入院」で検索してみてください。
　　いちおうまだ入院中なんであんまり病院名を書くのはまずいかなぁ？？
　　
　　ぶっちゃけ、ここの看護婦長さんからは、
　　「宣伝？ＯＫ！！」なーんてありがたい言葉は頂いておりますが（笑）


Ｑ．一か月いくらぐらいかかるの？

Ａ．これは・・ほんとよく聞かれます。
　　やっぱダイエットも大事ですが、お金も大事ですよね。
　　これは、病院のＨＰからの抜粋。

　　《　入院期間　》
効果を実感していただくために2週間を通常コースとしています。
仕事の都合などで1週間の短期入院もご用意しています。

《　検査項目…減量のための健康障害の一次検査　》
・ 2型糖尿病：糖負荷試験、血液・尿検査
・ 脂質異常症・高尿酸血症：血液検査
・ 高血圧：血圧測定（24時間血圧計）、心電図
・ 冠動脈疾患（心筋梗塞・狭心症）：負荷心電図、心エコー、心機図
・ 脂肪肝：腹部エコー
・ 睡眠時無呼吸症候群：簡易PSG検査
・ 体組成バランス：InBody

《　入院治療概要…検査結果を元に主治医が患者さんとご相談の上、方針を決めます　》
・ 運動療法（ウォーキング、エアロバイクなど）
・ 食事療法（各自の体格・病態に合わせた内容。別途、実費負担で特別用途食品を購入していただく場合があります）
・ 食事相談（管理栄養士による個別相談）

退院後も継続して適時　診察と食事相談を続けていただきます。

★　費用概算
1週間入院時　約43,000円
2週間入院時　約70,000円
※ 上記料金は保険診療3割負担、差額ベット代なしの場合での計算です。
※ 重症度、合併症の程度により異なります。


これである程度わかるかな・・？
私は合併症（肥満+脂肪肝）かつ、結構酷い肝機能障害なので、
がっつり四カ月という入院期間です・・
大きな声では言えませんが・・
まぁ月に15万くらい掛かります。
（検査が少ないともっと安く上がるらしい）



健康保険限度額適用認定証を発行すれば、15万程度で収まるそうです。
詳しくは、市役所や、健康保険組合で確認してみてくださいね！



Ｑ．ザビさんは一回病院に診察に行ってから入院することになったんですか？

Ａ．電話でダイエット入院の予約をしてから、診察をしました。
　　某大分のダイエットで有名な病院は、予約がなかなか取れないと評判だったので、
　　空きがあるか不安でしたが、全然余裕で空きがありました。
　　

　　今はあんまり忙しい時期じゃないみたいです。
　　今もベッド空いてますので、興味のある方は早めに問い合わせた方がいいと思います。

　　ダイエット入院を希望する方は、基本入院期間が長いし、
　　希望した時期にベッドが空いてるかは、もう神のみぞしるなので・・
　　うちの病院は、小児や、糖尿病の教育入院や、内科の入院患者さんもいらっしゃるので、
　　早い者勝ちな点はあると思います。



Ｑ．ダイエット入院すれば絶対痩せますか？


Ａ．ＮＯ！！！！です。
　　ちょっと厳しく書かせてもらいますが、
　　ハッキリ言ってこういう期待をしている人は、入院しない方がいいです。

　　特別な薬など飲んでいません。（漢方は飲んでるけどね）
　　やっていることは、運動と食事制限のみです。
　　（肝機能障害の治療はしてるけどね）
　　
　　徹底した環境で、今までの悪習慣を見直す。
　　運動をかなりハードにこなして、一か月の減量幅はだいたい4キロ前後。
　　一日の摂取カロリーは1000キロカロリー。
　　夜はマイクロダイエット。



　　結構つらいですよ。
　

　　絶対に痩せたい。
　　痩せるためならなんだってする！
　　家に帰っても学んだ事を実践する！
　　
　　という、強固な意志がある方は、逆におススメです。
　　ホント、意識改善にはもってこいの場です。




とまぁ・・
よくある質問に答えてみました！



あ、ちなみに私、今は休職中です。
今は健康を取り戻すために時間を使いたいので・・

だから傷病手当金を貰っています。
あと、自分の加入している保険が、「肝機能障害・脂肪肝」で、
保険金がもらえるので、それも利用しています。


入院中のお金の心配がある方は、
一度会社や、保険屋さんに聞いてみるのもいかがでしょうか？

自分の体の健康に関心を持つこと

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こんなニュースを発見。


ブライダルドック受診増加　結婚は健康な体で
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090714-00000539-san-soci



記事の冒頭を転載。


結婚準備の一環として、婦人科疾患の有無を検査する
ブライダルドックを受診する女性が増えている。


ひと昔前までは“最高にきれいな花嫁”を目指すべく、
美しさに磨きをかけるエステが主流だった。
最近は晩婚化が進み、見た目の美しさよりも健康な体で、
確実に子供を授かりたい女心の変化がうかがえる。


一方、男性側も歯のホワイトニングや歯並びを気にして、
ブライダルケアに関心を持ち始めている。




なかなか私的に興味深い記事でした。



「見た目の美しさよりも健康な体で」という所が結構ポイント。



個人的な話をすると、
私がこのダイエット入院を決意した一つの理由が、
「妊娠時の体の負担」の軽減です。


先日、先生にハッキリと、
糖尿病寸前と太鼓判を押された私。


今妊娠したら、絶対急性糖尿病になりそう！




自分の愛する人がいて、
やっぱその人との未来を考えるのは自然な流れ。
そりゃあ、妊娠の一つや二つもあるかもしれないです。



でも、「肥満」というリスクだけでも、
十分自分にとって不利益を被るのに、
それが、胎児にも悪影響を及ぼす可能性だってある訳です。



そんなことで、愛する人を、悲しませたくないじゃないですか。



たとえ、将来なんてわからなくったって、
自分の身体を労わることで、
パートナーに余計な心配を与えなくて済む。


かつ、自分の彼女がきれいになったら、
そりゃ男として嬉しい。


自分が、ダイエットをすることで、
ちょっと周りも幸せになるかもしれないじゃないですか。



自分の健康管理をおざなりにしている人は、
是非今一度、身体の声を聞いてあげてください。
そして、自分の健康に関心を持って、接してほしいです。




今何も起こっていないということは、「奇跡」です。



命って、当たり前にあるわけじゃありませんよ。