アメブロにお引越しします！

So-netブログで綴って参りました、
「ダイエット入院はじめました」ですが、

本日からアメブロにお引越し致しました！

タイトルは以前のまんま、
「ダイエット入院はじめました」
URLが変わってます。


ブックマーク登録してくださっていた方は、
大変お手数ですが、変更をお願い致します。


このブログ、立ち上げてから一か月半ぐらいなんですが、
なんと、人気ブログランキングの100位前後をウロウロしています。
So-netのジャンルランキングの最高位は75位くらい。




ダイエットへの関心の高さが伺えますね・・



おまけに、ブログ効果のひとつとして、
今入院中の病院に、ダイエット入院の問い合わせが殺到してるそうです！
今19床あるベッドの4つはダイエット入院で埋まってるという状態に！！
11月までは予約でいっぱいだそうです。


ダイエット入院と、私の体重の推移が気になる方は、
是非是非アメブロへ遊びに来てください！

リバウンド

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リバウンドしました。





9/1から、実家へ帰宅せねばならぬ用事のため、
いつもより多めの外泊を敢行したのですが、



①実家にいると運動する気が起きない
②買い物をネットスーパーでやった
③ストレスで過食


の、デブ三点セットが見事に揃い・・・




たった四日で2.3キロのリバウンドががが・・・




猛省です・・



主治医の先生は、
やさしい微笑みで・・・


「元の体重に戻るまで、一日一食ね」






はい・・・
今回はおとなしく従います・・・・




ほんと、
太るのはあっという間。
痩せるのはものすごい時間が・・



今日からまた一から出直しです！

食事はエネルギー

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しんどいしんどい絶食期間が終わり、しばらくが経ちました。


今回は、胃カメラを飲むことが前提だったので、
胃を休めることが目的の絶食+おまけにダイエットという感じ。


今回は本当にしんどかった・・



絶食って、
一日目はいいんです。
まだ身体に食べ物のエネルギーが残っているから。


問題は二日目から。





まず、胃が完全に空っぽになると、
頭が働かなくなります。
私の場合、四六時中眠かった・・
脳に必要な栄養が、食べ物から供給されなくなるからなんでしょうかね。




そして、体力の低下。
もうね、分かるんですよ！
身体の残りエネルギーがガンガン減っていくさまが（笑）


一応チョンダヨンのＤＶＤプログラムをやってたりしましたが、
無理っ！！！！！！



いつもは軽々と出来る動作で、
本気で立ちくらみしました。
マジでマジで・・・


一応主治医の先生は、
「食べてないから脂肪がガンガン燃えるから、適度に運動した方がいいよ」
とは言われていましたが、
無理！！
身体が言うことを聞かないから！！！！！！！！




最後の一日は、
もう運動することもままならず、
ベッドでじ～～～～っっとしてました・・・



絶食療法って、内臓にはきっとよろしいのかもしれないですが、
精神衛生上、あんまりよろしくない気もします（笑）
mixiの登録コミュニティが、食べ物だらけになってたし（笑）



その後。体重はガガーンと減りましたが、
運動の習慣が着いてただけに、少々複雑・・
食べたらやっぱり若干戻ってたし。


ですが、流石絶食効果。
胃はまた小さくなったと思います。
前回の絶食から、少しづつ元の大きさに戻っていた私の胃は、
見事に小さくされてしまいました。



これを家でやるのは難儀です・・
体重を減らしたいなら、
やはり食習慣と、運動を取り入れた生活にした方が
きれいに痩せると思います。

空前のダイエットブーム

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病院が空前のダイエットブームに沸いている。



今、運動プログラムの中に、
チョンダヨンのフィギィアロビクスが組み込まれている。



このプログラムは、
もともと最初から、ここの病院の看護師さんが付き添って一緒にやるという、
なかなか励みになるプログラムだった。



いつも決まった看護師さんと一緒にやっていたのだが、
いつだったか、私の中の悪魔がこう囁いた。




「みんなも一緒にしんどい思いしたらええねん・・ふふふ・・」



念のために言っておくが、
決してプログラムが嫌だとかそういうわけではなく、
ネタ的に「みんなでヒ―ヒ―言ったらおもろい」という意味です。



てな訳で、事あるごとに、
「一緒にやりましょうよ～うへへ」と、
ナースステーションにいる看護師さんに声掛けしてきた。


初めは、「え～～！！だってきついんでしょ～？」とか、
「私には無理～～」とか、消極的な答えが返ってきていたが、
段々私の身が締まってくるにつれ、
皆さんの目の色が変わってきた。





極めつけは、元々一緒にやっていた看護師さんが、
5キロの減量に成功した頃からだろうか。
（私がダイエット入院を始めたと同時に彼女もダイエットを始めたらしい）



ちなみに私は、今日の時点でマイナス12キロ。
眼前で、5キロオーバーのダイエットが成功していれば、
そりゃあ、みんなの目は変わるよね。



結構痩せてる看護師さんもいるが、
筋肉が足りないから、という理由で、
一緒にフィギィアロビクスをやってる人もいる。


もちろんダイエット目的の方もおり、
運動が習慣になって、自分の生活習慣も見直す事が出来、
短期間で4キロ近く体重が落ちた方もいる。




昨日はなんと、患者二人＋看護師二人という、
外から見ればなにやってんだこいつら！的な、
奇妙なシチュエーションでやっていた（笑）



でもこうやって、みんなが寄りあって、
お互いを励まし合って頑張れる環境って、
すごく貴重だと思います！！


ここの病院に入院してよかったなぁ～と、心底思う時間です。

おなかが空きました

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絶食二日目です。



おなかと背中がくっついたらどうしよう！ってくらい、
おなか空きました。




水分はOKなんで、水やお茶をちょぼちょぼ飲んではいますが、
それだけで満たされる訳もなく・・




絶食つれぇ～～～～～～～！！！！！








固形物が恋しい・・




おにく・・
おこめ・・
さかな・・
とまと・・
しゃぶしゃぶ・・←おい
もすばーがー・・←貴様っ！





でも確かにやせる。
既にマイナス1.6キロ。





そしていつも以上に代謝はいい。
チョンダヨンの有酸素プログラムをやった瞬間に、
滝のような汗が・・



でも、エネルギー不足だから、全然スタミナはない！
ちょっと無理しちゃったな・・・









でも、点滴で最低限の栄養補給はしてるから、
なかなか倒れないのよね～～～～（笑）




何度も書きますが、
絶食療法は、一歩間違えると、
通常食に戻った際に大リバウンドを引き起こしたりする危険性もあるので、
素人の方は、安易に行わないでくださいね！！！！



あと1.5日・・・・・
胃カメラ飲むまでの辛抱だぁぁぁあああ・・

絶食再び

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夕方。




本日入院してきたダイエット入院目的の患者さんに、
運動のなにがしや、病院の設備などを説明している最中、
（なぜか患者の私がやる羽目になっている笑）
主治医の先生が、やたらニヤニヤしながら病室にやってきた。






先「君、今日から絶食だから」





ぶぇぇええええええええええ！！！！！！！
なーーーんーーーでーーーー！！！！！！





もうね、必死に懇願しましたよ。
親父の老健にまた入居を断られ、
精神的に落ちてた所のダブルパンチ。





・・いや、絶食の方が正直つらい（笑）


このつらさを綴った日々はこちら。
http://zabi-diet.blog.so-net.ne.jp/2009-07-09-2






先「いや、君の胃をちょっとお休みさせるためにね。
　　どうせ土曜日に胃カメラ飲むし、ちょうどいいじゃん。
　　はいっ！絶食決定～～」









んぎゃぁぁぁあああああぁぁぁあああ！！！！！！！！！





絶食は・・
ぜっしょくは・・・
ふわぁぁぁん！！！




確かにね。
絶食すると調子は良くなるのは確か。
体重もびっくりするぐらい減るし・・・





この勢いだと・・
１５キロ痩せしそうだなぁ・・




乞うご期待！！！（やけっぱち）

胃カメラ飲みます

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ブログの更新が全く出来なくて申し訳ありませんでした



この所、プライベートでゴタゴタしており、
入院中でありながらも、あっちゃこっちゃ駆けずり回る日々でした・・


それが原因かもしれませんが、
過度の胃痛に悩まされ、主治医の先生の指示により、
来週胃カメラ飲んできます・・


いやぁ・・やっぱりストレスはダイエットの大敵です。
胃痛を抱えて運動すると、非常に運動に力が入らない・・


薬を飲みながら、騙し騙しやってましたが、
ちょっと精神的に追いつかないので、
無理のない範囲で運動することにしてました。


ちょっと元気が足りないザビですが、
皆様にお役に立てるような記事を掛けるよう、
精進してまいります！！


全然更新してない時期にも、
たくさんのアクセスありがとうございます！！

週刊スケジュール

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先日からちらちらと公開している私の一日のスケジュールなんですが、
病院のホムペで、モデルスケジュールみたいなのが公開されていたので、
便乗致します（笑）



まず第一週。

（クリックすると大きくなります）


はじめの三日間は絶食。
ここが一番つらいかな（笑）
運動終わって部屋に帰ってくると、
ご飯の残り香が・・


運動に慣れていない人は、
この一週間で身体を慣らしていくって感じですね。
もちろん私も、ちっとも運動していなかったので、
常にバテバテでしたが（笑）



でも、ここで、バテて運動をやめてしまうと、
二週目がきつくなります。
ちょっとしんどくても、諦めずに、運動を続けましょう。



二週目。

（クリックすると大きくなります）



ちょっとずつ運動の強度が上がっていきます。
私も二週目ぐらいでランニングマシンが入って来ました。

とはいっても、
ランニングマシンでランニングしなくてもいいんです。
いきなり太ってる人が、ランニングすると、
心臓にかなり負担がかかるので、
まずはウォーキングから。


ウォーキングは、有酸素運動の代表選手です。
有酸素運動とは、運動をしながらスムースな呼吸をすることにより
体内に酸素を取り込み、体の機能を整えることを目的とした運動です。
有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。

ウォーキングは、全身の持久力向上に役立ち、
体内の糖代謝や脂肪代謝の改善など生活習慣病の予防や治療に役立ちます。

ですので、正しいフォームと、適度な速度と時間で行えば、
今後のダイエット生活に大いに貢献するスポーツです！



三週目。

（クリックすると大きくなります）



結構ここらへんから、運動の強度が上がって来ます。
私も最初は大変でした（笑）
でも、だいたい三週目から、明らかに身体の形が変わって来ます。
もうそれは誰が見ても分かるくらいに。

私が看護婦さんに「痩せた！」と言われ始めたのは、この辺から。
そして、何より、運動が楽しくなってくるのもここらへんから。


チョン・ダヨンのフィギィアロビクスの有酸素運動プログラムDVDは、
もう本当、最初はきつくてきつくて泣きそうでしたが、
この頃になると、自然と次の動きができるようになって来る！！
パワーの掛け方が分かってくるので、
終わった後の疲れ方も、最初と比べれば、質が全然違います。


四週目。

（クリックすると大きくなります）



モデルスケジュールでは、四週目から、三食通常食になってますね。
・・残念ながら私はまだ夕食はマイクロダイエットですが（泣）


このくらいの時期になると、
運動するのが楽しくてしょうがなくなります（笑）
運動の強度を上げても逆にそれが快感になって来ます（笑）


私はこの四週目スケジュールの合間合間の時間にも、
運動を自主的に入れています。
※管理栄養士さんと相談の上。

休息と、運動をバランスよく組み立てて行けば、
いい感じに体力もつきますし、
身体の形も変わっていきます。
でも、無理はしないようにね！



ざっと一か月のスケジュールをおさらいしてみましたが、
ハッキリ言って、大幅な体重の減少は望めません。
ですが、体重以上に、見かけは変わります。


今まで穿いていたスカートやパンツは、ウエストガバガバになりました。
Tシャツからはみ出していた二の腕は、隙間ができました。
べローンと垂れ下がった二重あごは、ちょっと小さくなりました。


でも、これが終わりではありません。



運動は、定期的に、継続的に続けなければ、
年齢とともに、体力も、身体の形も衰えてしまいます。


継続は力なり。
ダイエットをダイエットと思わず、
「健康な身体作りのための習慣」として、
生活に組み込んでいくことが大事なのではないでしょうか。

風呂は命の洗濯よっ！（ミサトさん風）

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毎日運動後は、半身浴をするのが日課なんです。





半身浴をすることによって一日に疲労を回復させ、
体を温めることによって、代謝を上げるようにしています。
あと、半身浴による消費カロリーは、半身浴のやり方やその人の体重によっても変わりますが、
だいたい100キロカロリー前後だといわれています。




毎日半身浴を続けてられる秘訣は、
アロマオイルや入浴剤を入れて、
香りや色で変化をつけて楽しんだり、
本などを読んで時を忘れることだと自分なりに思っているんです。








んで、昨日たまたまこんなのがあったので、
これを買ってきました。

クナイプ　バスソルト　トライアルセット　４０ｇ×９袋入

• 出版社/メーカー: 株式会社クナイプジャパン
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

いいっ！！
これはいいっ！！

クナイプは前々から好きで、
たまにローズマリーやラベンダーなどを使ってたんですけど、
たまたま薬局でこのトライアルセットを見つけ、即買！





クナイプの商品説明を見つけたので、
転載しときます。


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クナイプの芳香浴は、38-40度のぬるめのお湯で、10-15分ゆったりする健康入浴。
全身をハーブの香りに包まれてくつろぐのがポイントです。
清潔のためのお風呂から、健康のためのお風呂へ。自然を呼吸するクナイプの芳香浴.


ハーブごとに効き目を選べる、クナイプ。
クナイプの香りは天然の香り。植物が蓄えてくれた自然の恵みです。
主な原料は、各種ハーブから抽出されたエッセンシャルオイルと岩塩から精製された天然の塩。
S.クナイプ神父の精神と信頼を守るため、可能なかぎり人工的なものを加えない方針で製造されています。


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昨日は、スプルースの香りを使いました。
パッケージには、フレッシュな森の香りで気分をリフレッシュしてくれると、
書いてあり、実際に使ってみると、さっぱりとした香りが非常に頭をスッキリさせてくれる
入浴剤でした！



いやぁ～毎日の半身浴ライフが楽しくなりそうです！

1日のスケジュールについて

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コメントでリクエストがありましたので、
今回は、私の1日のスケジュールやなんやらについてお話させて頂きます。


まずはじめに・・
病院のブログにて、ダイエットメニューについて、
こんな風に書かれていたので、転載させて頂きます。
（ママさん、拝借します！）


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入院中のダイエットプログラムは
入院時の検査状況で変わりますが

(第１段階）　
数日～１週間の断食、その間軽い有酸素運動（主にエアロバイク）を１日２回と,
遊びながらストレッチするWii Fit Yogaを他の患者さんが食事の時間に目に触れないように、運動部屋でおこなっていただき、就寝前にビタミン等の点滴をおこないます

（第２段階）
断食が済むと、患者さまの同意の下で　マイクロダイエットを１日１回～２回
その他を低カロリー食で１週間すごします。
その間の運動メニューは１日２回の有酸素運動（体調に合わせてエアロバイクもしくはランニングマシン）
+コアリズムもしくはチョン・ダヨンのフィギアビクス（この時間はスタッフも参加するように調整しております）
+消灯前にWii Fit Yogaを組み入れています


（第３段階）
３段階目に入ると徐々に有酸素運動のメニューも強度を強くするようになりますが、
時間や回数は変わりません
運動の間にダイエットの読書もお勧めしています

（第４段階）
４段階目になると　マイクロダイエットもなくなり、
３食低カロリー食で運動メニューをこなしていきます。



もちろん、外出＆外泊もＯＫです
外出は最高のリハビリです
外の誘惑にどれだけ入院生活でコントロールできるか・・・試す良いチャンスです。
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ちなみに今私は、第３段階。

運動メニューは、
１０時　ウォーキング（６０ｈ/4.8ｋm）+ストレッチ←点滴で出来なくなる事多し
１４時　チョンダヨンのフィギアロビクス+ストレッチ（約45分）
１６時　ウォーキング（６０ｈ/4.8ｋm）+ストレッチ
　　　　+チョンダヨンのフィギアロビクスorフィギアロダンス
　　　　（フィギアロビクスはメニューにはないけど動きが足りないと思った日にやる）
２０時　Wii fit Yoga+筋トレ（６０h）


こんな感じですね。


あと、運動する前にVAAMを摂取しているので、
体脂肪を燃焼しやすい環境にしてると思います。



栄養管理もかなり徹底して行っているので、
身体に負担を掛けているつもりは全くないです。
でも、やっぱり朝・昼食は楽しみかな？ｗ


管理栄養士さんに、メニューのアレンジはOKと許可が出ているので、
ちょっと運動を多めにやったりすることもあります。


あと、生理とか、ちょっとした体調不良とかで、
どうしても運動出来る気分じゃなかったり、
身体が動かない時は、思い切って休むことにしています。


実際ちょっと昨日は体調が悪かったので、
１日ゆっくりしてました。


次の日は、休んだ分運動の負荷を上げたり、時間を長くしたり、
トータル的に運動量が均等になるように心がけています。


やっぱ、外出・外泊は鬼門ですねｗ
実家に帰ったり、外食が続くと、一気に停滞します（泣）
でも、必ず一万歩歩く！とか、家でもフィギアロビクスをやる！とか、
食べる分、運動しようという心掛けがあるので、
多少停滞しても、気持ち的に焦りはありません。
油断はできないけどね。


ダイエットも何でもそうですが、
やはり「継続は力なり」だと思います。


見かけの体重に振り回されるのではなく、
筋肉量を増やし、脂肪の量を減らすことに意識を向けることが大事であると、
入院して実際身体の形が変わってきている私が思う雑感です。